Maria Vania Pakai Baju Serba Ketat Bocorkan Cara Bokong Besar, Posenya Bikin Halu


Selain dikenal sebagai presenter, Maria Vania juga dikenal sebagai penggiat olahraga.

Wanita 30 tahun ini acap kali membagikan video-video tips sederhana membentuk tubuh indah.

Ia juga rutin berolahraga demi menjaga penampilannya.

Tak heran saat ini wanita itu memiliki tubuh body goals yang aduhai.

Melansir akun Instagramnya, beberapa waktu lalu Maria Vania mengunggah cuplikan video cara mengencangkan bokong dalam waktu dua minggu.

" New Youtube Workout Video

BOKONG BESAR BULAT DALAM 14 HARI TANPA SQUAT & ALAT

Full Video youtube:mariavaniamv / link on bio" tulis dara cantik itu.


Dalam cuplikan video itu Maria Vania mengenakan pakaian olahraga serba ketat berwarna putih.

Bra putih dan celana pendek putih yang dipakai Vania sukses membuat para warganet berkumpul di kolom komentar.

Bukan untuk fokus akan gerakan dan khasiatnya, para kaum adam khususnya malah menyoroti bagian-bagian sensitif dari presenter itu.

Saat workout, ia mempraktikkan pose berjongkok, push up,hingga tiduran diatas matras.

Alhasil, bagian sensitif Vania terlihat menyembul dari luar pakaiannya.

Kolom komentarnya pun dibanjiri komentar genit warganet. Tak sedikit yang salah fokus akan pose-pose Maria Vania dalam video tersebut.

"kameramen pinter nyari angle. Terima kasih kang kameramen," tulis warganet.

"Perasaan ada yg kebelah atw mata saya udah error? celetuk yang lain.

"Pasukan zoom datanglah," imbuh warganet.

"Bulet bgt. halu jadinya," tulis yang lainnya.

Nah, berikut 5 gerakan untuk mengencangkan bokong dari Maria Vania merangkum Bangkapos.com:

1. Single Back Leg Raise, 3 set x 10 repetisi

Maria Vania dalam posisi tengkurap di matras dengan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 10 kali.

2. Superman, 3 set x 15 repetisi


Gerakan ini merentangkan kaki dan tangan lebar-lebar ke atas. Gerakan yang akan melatih punggung bagian atas dan bawah, yang juga akan melatih otot perut, bokong, dan paha.

Awali gerakan ini dengan tubuh berbaring menghadap lantai, tangan, dan kaki yang diluruskan. Secara bersamaan, angkat badan (termasuk bahu dan tangan) serta kaki menjauhi lantai.

3. Up & Down Facing Dog, 4 set x 12 repetisi

Gerakan ini dengan melipat kaki kemudian naik turun bergantian. Gerakan ini merupakan cara yang bagus untuk peregangan dan relaksasi, karena meluruskan tulang belakang dan merentangkan anggota tubuh, perut, bokong, dan bahu

4. Abduction, 3 set x 15 repetisi


Gerakan ini tubuh menyamping bersender pada sikut tangan lalu kaki kanan dan kiri diangkat secara bergantian. 

5. Glute Bridge, 4 set x 15 repetisi

Tubuh telentang di atas matras dilanjutkan dengan gerakan mengangkat bokong ke atas. Gerakan ini juga bagus untuk meningkatkan mobilitas pinggul dan memperkuat punggung bawah kalian.

(Bangkapos.com/Nur Ramadhaningtyas)

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel